jak zmienić

żyrafka też mi się podoba:) A Tobie jak idzie? teraz się zastanawiam czy zmienić siłkę, tylko muszę dokładnie rozeznać ceny

Z tego co piszesz robisz wszystko nie tak jak trzeba. Najpierw zastanów się czy tak naprawdę chcesz coś zmienić w swoim wyglądzie, czy jesteś w stanie radykalnie zmienić swój styl życia by osiągnąć wyznaczony cel. Jednocześnie weź pod uwagę, że będziesz musiała utrzymywać wprowadzoną rutynę żywieniowo-treningową, bo inaczej wypracowane rezultaty [...]

[...] x3 1kg/1kg/2kg 5b. sciaganie gumy prostymi rekami w pozycji narciarza 3xmax 15/12/11- wzięłam mocniejszą gumę, ciężko było Do świąt rezygnuję z liczenia ale będzie czysto oczywiście. Kaszmir, myślę nad tym treningiem.:-)) Ten co mam ciągnę od października, może warto byłoby od stycznia zmienić. Muszę tylko się dowiedzieć jak się maksy mierzy.

Ok.mam wyniki z soboty . Aromasin odstawiony na 3 tygodnie i jak było poniżej normy cały czas przy 1/4 dawki tak teraz estradiol wywaliło na 166 ( norma do 40) .Samopoczucie uległo pogorszeniu ( mniej zadowolony jestem ;) , libido nadal potężne , większy wysyp syfow )dziś podaje pierwsza dawkę aromasin jak mi zleciliście . 1/8 w strzykawce z [...]

9.04.2015 Dziś dałem dupy... Opiszę jak to się stało %-). O 11:30 zjadłem posiłek numer 2. O 12:30 wypadł mi niezaplanowany mecz piłki nożnej... 60 minut w bardzo dobrym tempie ( jak na moje możliwości :)) ). Byłem po meczu tak głodny, że do 16 ( wtedy jem 3 posiłek) na pewno bym nie wytrzymał... I w ten sposób znalazłem się w barze i zajadałem [...]

[...] i napewno go troche zmienie(tzn. cwicania te same ale racej fbw 3x w tyg) poniewaz trening za duzo casu mi zajmuje i za bardzo sie mecze.. wole go rozlozyc mniej wiecej tak jak radzi mawashi. Za niecaly miesiac bede mial hantle 2x20kg :) (16 talezy) to napewno mi na długo starczy. potem zastanowie sie nad gryfem by móc przekladac ciezary z [...]

Nie chciałbym w tym poście mieszać, bo uważam, że przez to staje się mniej przejrzysty, ale... Co prawda nie wiem jak wyglądała ostatnia dieta i jaka jest gramatura i makroskładniki tej, mimo to: -prawdopodobnie jest za mało kalorii (w stosunku do aktywności) -brakuje posiłku potreningowego (białko + węglowodany), jedynie jakoś nadawałby się tylko [...]

domyslam sie ze dletego ze dane pobiera z siecie czy cuś, a nie z samego GPS-a, i dlatego pewnie bierze kase, ale jak to zmienic kurna.. ; /

zgadzam się z powyższym. Kliczko jeszcze da radę Hayeowi, chyba, że pójdzie jakiś wałek. Jak wszyscy wiedzą Vitek trochę się wypalił, a Haye zyskuje coraz większy rozgłos. Dla rozruszania wagi ciężkiej mogą zmienić mistrza. W uczciwej walce Vitek powinien jeszcze dać radę resztkami sił. Co do walki z Adamkiem to nie widzę sensu. Tomek musi teraz [...]

maramizm cwiczenia jakie polecam sa rozpisane w innym watku. Zeby moc szla trzeba oprocz sily dolozyc plyometryke przede wszystkim i jakies cwiczenia dynamiczne jak podskoki ze sztanga i rwania. Jak masz zastoj to warto np zmienic ilosc powtorzen, cofnac sie z ciezarem, zrobic tydzien przerwy...to jest dosc trudna sprawa bo zeby bylo inaczej [...]

[...] sie na cm w skoku :) generanie pomiary robilem i przed silka waga 70,7 i 8% tluszczu. po 2 miesiacach 74 kg i 10% tkantki tłuszczowej. idzie mi w mięsień wszystko ładnie. jak jakies sugestie to walić śmiało. bazuje na siadzie, do tego zarzut, podrzut, box squaty, brzuch mega siłowo i barki+klatka,triceps wedlug sił jak mam. 2 razy w tygodniu [...]

[...] potem krok lewą nogą, następny krok prawej nogi długi i z wykonaniem blockingu, ostatni krok lewej nogi krótki- stopa pod kątem 45stopnie w stosunku do stopy prawej nogi. Ja jakoś głupio nauczyłem się że zaczynam od wykroku lewej nogi i wszystko praktycznie robie na odwrót choć mocniejszą mam prawią nogę i rekę. Jak myślicie jest sens w tym wieku [...]

[...] potrenowało, ale rozum mówi NIE. Zaczynam powoli zastanawiać się , nad następnym cyklem, do marca będę się masował :-). Akurat w środku wypadją święta i wyjazd do Polski, jak to wszystko połączyć? Co tu by zmienić, pod katem treningów? Od następnego cyklu, chciałbym włączyć kreatynę. Kupiłem już nawet, była w promocji }:-( CreaXtreme, smak [...]

[...] zaraz obok było Calypso. Chociaż w sumie to szczęście i nieszczęście bo szprzęt pozostawia wiele do życzenia. Oczywiście ja mogę trening nawet w piwnicy zrobić, ale jak mam rozpisane konkretne ćwiczenia pod dany sprzęt to już nie jest tak kolorowo. Poszły dziś plecy i biceps Najszersze grzbietu. 1.Podciąganie na drążku 4x8, rączki tak [...]

Niestety zmienić się jej nie da ale ewentualnie można wrzucić ankietę do pierwszego posta. Jak coś to podeślij to edytuję pierwszy post i wrzucę.

[...] post wyszedł. Nie, ale mam taką na siłowni i od razu dostaję po twarzy wydrukiem z tego dziwadła ;) Staram się regularnie mierzyć i po prostu zastanawiam się, po jakim czasie zauważę zmiany w obwodach. Wiem, że potrzeba czasu, ale słowo wsparcia czasem daje więcej niż kminienie w samotności. Myślę, że wiele ladies przyzna mi rację. [...]

[...] Jeżeli coś należy zmienić piszcie. Od przyszłego tygodnia wpadnie trochę grosza to się da radę dostosować. Nie marudzę, nie narzekam, wcinam ile wlezie i jestem zadowolona jak nigdy - w dodatku całkiem zdrowo. I co najważniejsze całkiem świetnie się czuje ;) No i plan treningowy. - 3 razy w tygodniu trening siłowy + aeroby( na dzień dzisiejszy [...]

No to Omega 3 od dziś. Kiedy powinnam to brać? Jakieś specjalne wskazania, czy tak jak na ulotce?? Co do jogurtu, matula kupiła więc trzeba zjeść nie potrafię wyrzucać jedzenia do śmieci. Miałam 4 takie jogurty. 3 rozdałam. 4 już zjadłam. Uprzedziłam mamuśkę, żeby tego nie kupowała. Micha na jutro: Wrzucam pomiary zrobione dzisiaj rano, na czczo [...]

Jak z techniką mc i przysiadu? Warto już zmienić trening na FBW

Hej jak mam plan na wyskok, ale kilka rzeczy się opóźnia w tworzeniu nowej siłowni w moim mieście, to zamierzam kupić trochę obciążenia i gryf i jakoś bym plan robił, oprócz klatki bo to musiałbym zmienić. Ale, główne pytanie to czy bez progresji ciężaru lub bardzo, ale bardzo małej mogę powiększyć znacząco swój wyskok?? A jeżeli tak to ile [...]